レッドビューティ―たかの友梨美食レシピたかの 友梨
ソニーマガジンズ 刊
発売日 2005-03
「たかの友梨式ダイエット」基本の5法則に加え
新しい概念である「レッドビューティ」を提案！
摂取・消費・情熱。3つの赤いエネルギーがあなたを美しくする。
【朝ごはん】
レッドジュース・ブロッコリーのサラダ／グリーンジュース・チーズスクランブル／シーフードスープ・かぼちゃヨーグルト／ビーンズスープ・ソーセージのソテー／具だくさん野菜汁・納豆おくらの温泉卵添え
「尊」〜たかの友梨のこころ−1
【昼ごはん】
鮭とれんこんのお弁当／チキンとにんじんサラダのお弁当／鮭のレンジ蒸し／れんこんのピリ辛炒め／タンドリーチキン／にんじんサラダ／アスパラの肉巻きとオムレツのお弁当／ほたてとゴーヤのお弁当／アスパラの肉巻き／野菜のオムレツ／ほたての磯辺焼き／ゴーヤの白和え／豚肉のねぎ巻きと明太子和えのお弁当／水晶鶏となすのチーズ焼きのお弁当／豚肉のねぎ巻き／野菜と豆腐の明太子和え／水晶鶏／なすのチーズ焼き
「礼」〜たかの友梨のこころ−2
【夜ごはん】
かじきまぐろのカラフル炒め・トマトとモッツアレラチーズのサラダ／れんこんバーグ・豆腐と海藻の甘酢和え／簡単ブイヤベース・チキンのヨーグルトサラダ／牛肉のレタス包み・切り昆布と厚揚げのおかか煮／豚肉のキムチ炒め・オリエンタルサラダ
「術」〜たかの友梨のこころ−3
【ストックフード】
トマト煮／キャベツのミートソースかけ／ポークビーンズ／五目煮／炒り豆腐／五目煮入り卵焼き／ミネラルトッピング／小松菜のミネラル和え／中華トッピング／中華オードブル／チーズソース／白身魚のチーズソース焼き／ごまソース／豚しゃぶサラダ／バジルソース／いわしのバジルソースグラタン／鶏肉のサラダバジルソース／野菜のバジルソース
「創」〜たかの友梨のこころ−4
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